Kritická stovka
Chlapská obezita má svoje specifika. Chlapi přibírají hlavně v pase a tak si vypěstují slušivý těhotenský pupek. Podle stupně obezity to může být 4., nebo i 8. měsíc. Jenom ten porod je nějak v nedohlednu… Jestliže se vám rifle začnou nějak podezřele zmenšovat v pase (že by se o pár čísel sepraly), popadněte krejčovský metr a rozum do hrsti. Metrem se změřte (tentokrát v pase, ne pod ním). Když se na něm objeví cifra kolem stovky, je zle. A teď právě přijde na řadu rozum. Ten vám velí okamžitě začít se zdravou životosprávou a pohybem. Poslechněte ho!
Velký pupek = velké problémy
Jestli budete rozum ignorovat, můžete se dočkat nepříjemných následků:
• kardiovaskulární a metabolické potíže
• cukrovka 2. stupně
• zvýšená zátěž pro klouby
• poruchy erekce
• zhruba o 50 % snížená plodnost (se zvyšující se hodnotou BMI a tuku klesá kvalita spermatu a počet zdravých spermií, naopak stoupá výskyt chybné morfologie).
Dáte to!
Nevěšte hlavu, vy tu mrchu obezitu zvládnete. Chlapi mají oproti ženským jednu výhodu: hubnou snadněji. Vzhledem k vyššímu množství svalů mají vyšší bazální metabolismus, takže spalují rychleji. Většinou jim trvá déle, než se rozhoupou, ale pak je už nic nezastaví. Taky je víc baví pohyb a nemají metabolismus rozhozený nepovedenými dietami.
Jste, nebo nejste tlusťoši
Vypočítejte si BMI
Máte BMI ≥ 25,0–29,9 Tak to už je nadváha. Více než 30,0 Jste obézní, čísla neoblafnete.
Poměr pas/boky (WHR)
Změřte obvod svého pasu v nejužším místě a obvod boků naopak v nejširším místě. Pas vydělte boky. Když vám vyšlo číslo vyšší než 0,95, zbystřete.
Už samotný obvod pasu ledacos napoví: nad 94 cm hrozí zvýšené riziko zdravotních komplikací, nad 102 cm máte zaděláno na dost vážné problémy.
Faldíky
A jsme zase u nich.
U chlapů je normální 10-25 % tuku v těle. Více než 30 % už je na pováženou.
Tak co, jak jste obstáli Jestli jsou výsledky nic moc, překopejte své stravovací návyky a začněte se hýbat! Třeba tak, jak ukazuje ten namakaný fešák bez gramu tuku – a za pár měsíců jste od něj k nerozeznání.
Diskuze