Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Kolik spálíme při sledování MS ve fotbale?

Ve všem, co sníme či vypijeme se dá změřit množství energie v kJ. Je jen na nás, jakým způsobem tuto energii a tyto kalorie dostaneme do svalů, místo do tuků. Jaká činnost vám pomůže nejvíce? Od toho jsou tu naše energetické tabulky…

Snímek zachycující řadu ležících činek

Energetické tabulky – k čemu slouží?

Každou minutu svého života vydáváme určité množství energie závislé na činnosti, kterou se zrovna zabýváme. Když ležíte u televize, tak samozřejmě vydáte energie minimum, zatímco i jenom to, že vyluxuje vám spálí pěkných pár kalorií.

 

Energetické tabulky – proč byste se jimi měli zabývat?

Nedávno jsem četl porovnání tělesné stavby průměrného muže a manekýna. My přece chápeme, že máte spoustu věcí na práci, že také živíte rodinu či se snažíte uživit alespoň sám sebe, ale podívejte se na sebe. Průměrný muž má v těle minimálně 15 procent tuku. Sladkosti jsou sice fajn a vepřo knedlo zelo naše redakce taky miluje, ale takový energetický příjem se musí vykompenzovat. Nezmiňovala se manželka nebo přítelkyně o termínu porodu? Ne jejím. Vašem.

 

 

Energetické tabulky vs. kalorické tabulky

Po přečtení tohoto článku by bylo vhodné, abyste se ještě mrkli na kalorické tabulky a mohli si tak sesumírovat, kolik přijmete energie v různých jídlech a kolik jí vlastně spálíte. IPřebytek vám půjde do bříška, tak se nad tím zamyslete, pánové.

 

 

Jak jsou stanoveny tyto Energetické tabulky?

Číslice u uvedených pohybových aktivit označují náročnost. Hodnoty energetického výdeje jsou vyjádřeny v kJ při vykonávání různých druhů pohybových aktivit po dobu 1 hodiny.

 

Energetické tabulky – sportovní aktivity

Kolik energie nám seberou kuželky, fotbal, trénink v posilovně či tanec?

Typ pohybové aktivity Skupina
Cyklistika 9 km/h 3
Jednoduché cviky 3
Tanec (klasický) 3
Aerobik taneční lehký 4
Kuželky 4
Badminton rekreační 5
Kanoistika lehká 5
Plavání lehké (prsa) 5
Švihadlo pomalé skoky 5
Stolní tenis 5
Volejbal 5
Běh 7 min./km 6
Bruslení 6
Fotbal 6
Trénink v posilovně 6
Turistika 6 km/h 6
Turistika vysokohorská 6
Sjezdové lyžování 7
Tenis 7
Squash 8
Jogging 8
Tanec (disco dance) 8
Hokej 8
Běh na lyžích 8
Basketbal 8
Házená 9

Energetické tabulky – pracovní činnosti

Kolik se spálí u vaření, luxování a práce na zahradě?

Typ pohybové aktivity Skupina
Pletení, šití 2
Psaní na stroji 2
Utírání prachu 2
Úřednické práce 2
Žehlení 3
Natírání 3
Praní v ruce 3
Umývání, utírání nádobí 3
Řízení auta 3
Vaření, příprava jídel 3
Věšení prádla 4
Zahradnické práce, lehké 4
Domácí práce - těžší 5
Zahradnické práce, těžší 5
Luxování 5
Mytí oken 5
Tapetování 5
Zednické práce 5
Práce s lopatou 6
Štípání dříví 7
Odhrabávání sněhu 8

Energetické tabulky – ostatní činnosti

Biliár, rybaření a sezení u televize? Tak tím moc energie nespálíte…

Typ pohybové aktivity Skupina
Biliár 1
Sezení či stání 1
Kreslení či psaní 1
Čtení či poslech 1
Sledování televize 1
Hra na hudební nástroj 2
Karetní hry 2
Rybaření 2
Chůze vycházková 4 km/h 4
Chůze vycházková 6 km/h 5
Chůze po schodech 6
Sex 7
Chůze v hlubokém sněhu 7

Energetické tabulky – hodnoty výdeje energie

Skupina kJ/hodinu
1 250
2 250—400
3 400—800
4 800—1000
5 1000—1500
6 1500—1900
7 1900—2100
8 2100—2500
9 2500—2900

 

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 1 Nejlepší: 4 Nejhorší: 4

Diskuze

Vybrané video

Polonahá Kim Kardashian v reklamě na Sketchers

Magazín pro všechny správné chlapy jakéhokoliv věku. Články o ženách, sexu, automobilech, technice, sportu, bojovém umění, kultuře a celkové image muže.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.